孕妇瑜伽什么时候开始练习较合适

  孕妇瑜伽时间应该在怀孕三个月后，假如怀孕的妈妈要在家里训练瑜伽可以去专门的瑜伽网上下载视频资料，同时也可以用瑜伽球进行瑜伽。
  孕妇一定要掌握好训练瑜伽的时间。孕妇1-3个月的时候是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，妊妇流动量不宜大，以免引起流产。
  前三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已不乱，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等轻易失去平衡的剧烈运动。
  瑜伽训练相宜在怀孕3个月之后。固然孕妇可以训练瑜伽，但在训练瑜伽的时候也要留意一些事情。孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过心率为宜心率=（220－春秋）*60%。运动中孕妇如引起晕眩、恶心或疲惫等情况，应立刻休止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上病院检查。
  孕妇在训练瑜伽时还应留意：着装宜宽松恬静，鞋要合脚轻便；及时增补水分，防止虚脱；留意保暖，以免着凉；选择空气相对畅通流畅顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，在咨询产科医生后，再铺排适当的运动。
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