瑜伽车轮有哪些用途

发布时间：2021-09-05 13:29:49 已帮助：102人

瑜伽车轮有哪些用途

瑜伽车轮很受瑜伽人的欢迎。用瑜伽轮子做瑜伽造型不仅更有趣，而且拍照也很美。更重要的是，瑜伽轮能很好的舒缓脊椎，软化背部，改善平衡，增强核壹品力量。今天，我将向您介绍瑜伽车轮的用法。
首先，打开箱子
伸出你的手，抓住瑜伽轮的两边，保持呼吸10次
两位置弓箭步
许多人在做高弓步后弯曲双腿，并用瑜伽车轮支撑大腿前部
三次翻滚
躺在瑜伽轮上，双脚踩在地上，双手放在地面，上慢慢向后滚，然后向前滚，注意保持平衡，重复10次
四人或半人仰卧位
做一个瑜伽教练，仰卧在瑜伽轮上，尽可能让你的头靠近瑜伽轮一分钟
五、半仰卧的英雄风格
膝盖接触，小腿分开，背部放在瑜伽轮上，双手合十，手臂伸向头顶，头部自然下垂1分钟
六块动态斜板
双手放在地上，脚背放在瑜伽车轮上。如果你做不到，请你的朋友帮忙把瑜伽轮向后推，来到坡道上，然后往前走。重复10次，注意脚背靠近瑜伽球，慢慢移动
七、半魔椅式
伸直你的左脚，把它放在瑜伽轮上，把你的腿指向上面的钩子，弯曲你的右膝，双手交叉放在胸前，保持呼吸10次，然后换到另一边
八、单腿深蹲
右脚踩在瑜伽轮上，伸直左腿并向后勾，双手合拢并张开手指，保持呼吸10次，换边重复！