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重庆流瑜伽培训课程

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课程介绍 发布日期:2019-10-28 15:07:18
重庆流瑜伽培训课程

  重庆流瑜伽培训课程由丰富练习和教授经验的老师带领教学,讲究流动性和连贯性,练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼,帮助练习者提高身体力量和灵活性.

流瑜伽培训课程

流瑜伽介绍
  流瑜伽,瑜伽的一种类型,是时下很流行的一种瑜伽,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”。
  流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。
适合人员
  健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。
  可针对轻度自闭症,注意力不集中的人群进行很好的调理。
发展历程
  流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
  流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。
  流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始,并不是使用ashtanga的A和B(很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB,这是错误的)。采用传统拜日进行身体的预热练习,使身心达到统一和谐的状态,再进入不同体式的练习(我们称为核心体式),标准练习中核心体式必须多为跨立类型,用vinyasa(连接部分)进行每一个核心体式的串联,同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束,同样最后保证10分钟以上的休息时间。
  流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”简称“flow yoga”,意思属于主流哈达瑜伽(注重体式ASNA练习的唯一主流流派)中使用vinyasa进行行云流水般连接的瑜伽体式练习。可以认为,流瑜伽是练习阿斯汤伽瑜伽的台阶和初级阶段,是阿斯汤伽瑜伽的简化。通过练习流瑜伽可以为练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能的基础。
  流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化,流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位,让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式,流瑜伽有更多的可变性,让练习者有更多的发挥空间,对于练习者来说,达到了身体舒展的目的。
  练习和教授流瑜伽,可以更全面的提高一个老师授课水平,一个练习者的练习水平,自我控制和独立练习的水平。
  流瑜伽比较自由与随意,在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应,与阿斯汤伽不同的是,流瑜伽只使用普通的腹式呼吸状态即可,很多不了解瑜伽的人宣扬流瑜伽使用ujjayi呼吸,这是错误的,毕竟我们知道一点就是:阿斯汤伽是唯一一个使用高级呼吸法的流派。流可以说是一个平民化的阿斯汤伽瑜伽,它主要是减小了练习Vinyasa的难度(流瑜伽使用单腿移动,而不是跳跃),降低了难度和强度,提高了练习的可编程性,不强制约束在某些范围内,也考虑到练习者的体力,情绪的变化对练习的影响,所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合,这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习,为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础,也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。
  流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽瑜伽比较而言柔和简单一些,也具有简单的挑战性,但它的最大特点是灵活空间比较大,可进行调整到适合不同人群,可以是初学者,也可以是练习十年的高级者,可以是体弱僵硬的,也可以是身强力壮的。但是它又比传统哈他练习要体力消耗大,会让练习者不断出汗,通过不断可以唤醒内在的能量,依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步,引起身体内部能量的一种连续的流动,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时,毒素燃烧起来并排出身体系统,从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。
  流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,起落转承有致有序,练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较忽略柔韧和平衡,标准的流瑜伽练习更是不可能出现)。
  目前为止,流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大部分有阿斯汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景,所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性,改善僵硬的症状等,让身体更健康,更富有青春的气息和动力。
选择『心聆悦瑜伽』
  1.安全科学的习练方式 2.专业精进的授课老师 3.特色前沿的课程内容 4.全面丰富的辅助用品 5.清新舒适的习练环境
教学特色
  1、优质高效
  印度精准辅导法和黄金时段法,快速化解“身体硬”;能让瑜伽小白的你吃饱吃透,快速度融入瑜伽行业;干货多,集中讲,比其它学院学习至少节省1/3的时间。
  2、强大师资
  心聆悦瑜伽所有课程均由印方+中方专业老师(共10余位)全程授课,所有老师均有专长,并有多年丰富瑜伽教学经验。尤其是多位印度名师坐阵,比重高于市内一切同类瑜伽机构。
  3、环境舒适
  馆内总面积达1400多平米、拥有各类专业大小教室、私教场地和孕产独立教室,还有宽敞现代的茶室和休闲休息区;内部环境风格别致,幽雅舒适,是都市人保健、减压和保养上佳之所,更是修养身、心、灵场所的不二之选。
  4、推荐就业
  学员毕业考核通过后将获得全国通用的瑜伽教练资格证书。优秀学员可以留在我校担任助理教练。我们与多家瑜伽馆都有良好的合作关系,我们也会推荐就业。


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