瑜伽减肥的几个原则
发布时间：2021-09-02 14:42:00 已帮助：142人 来源：重庆重庆一品瑜伽
2.从业者的基础是脚。双脚张开，踩在地上，这样就可以从地球上吸收能量。
3.拉伸脊椎，练习中拉伸背部，可以扩大体内空间，让更多的生命能量流入。
4.熟悉身体的各个部位，尤其是脚、尾骨、坐骨、耻骨、后肋骨、骶骨、锁骨、肩胛骨、颈部和头部。在实践中，有三种捆绑方法：颌捆绑、腹捆绑和会阴捆绑。
5.每个姿势至少做5次稳定的深呼吸。随着你的力量、精力和注意力的增加，你可能想呼吸更多次以保持更长的姿势。同样，随着呼吸越来越深、越来越慢，你可以有更多的时间和空间去充分探索每一个姿势。
6.在练习每种姿势之前，请仔细研究练习指南并观察相关图表，这样不仅可以更好地理解每种姿势的内涵，还可以对视觉形成直观的印象。特别注意脚的位置，因为脚的位置是每种潜力的基础，也是身体协调的基础。
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