让人精力充沛的瑜伽体式有哪些

  简单纯真坐
  （1）双腿盘坐在瑜伽垫上，双手将臀部多余的肌肉拨到臀部两侧，使得坐骨扎根于空中
  （2）双手以聪明印的姿势放在双膝上面
  （3）头部、颈部、躯干在同一条直线上，延展脊柱
  （4）闭上眼睛，保持五分钟
  坐姿侧身展
  （1）从纯真坐进入，双臂侧平举
  （2）吸气，延展脊柱，右腿向右侧伸直，左腿保持不变
  （3）呼气，双臂向右侧延展，同时带动上半身向右侧弯曲，右手落在右腿上，左手向上贴紧耳后，眼睛看向左侧天花板方向
  （4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作
  猫牛式
  （1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手、双腿分开与肩同宽，手臂在双肩正下方
  （2）吸气，头部向上抬，同时挺起胸部
  （3）呼气，慢慢的含胸拱背，感受到脊柱在一节一节延展
  （4）动态重复练习八组
  下犬式
  （1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽
  （2）呼气，脚后跟向后向下踩，臀部尽力向后向上推到至高点，此时，双脚着地，双臂、头部和背部在同一条直线上
  （3）保持八个呼吸
  树式
  （1）山式站立在瑜伽垫上，眼睛目视前方，双手放在身体两侧
  （2）吸气，弯曲右膝，右手帮助右脚放在左侧大腿根部，脚掌贴紧左大腿内侧，重心在左脚，挺直腰背，呼气
  （3）吸气，双手于胸前合十，右脚脚掌抵住左大腿内侧，右腿不下滑
  （4）呼气，双手合十向上举直至伸直，大臂夹于耳后，双肩向下向后打开
  （5）保持八个呼吸，换另一边重复动作
  快乐婴儿式
  （1）仰卧在瑜伽垫上，向头部方向弯曲双膝，使得膝盖靠近腹部
  （2）双腿向外打开，双膝放在胸部两侧
  （3）双手握住前脚掌，小腿与大腿呈九十度直角
  （4）闭上眼睛，保持八个呼吸
  伽人们不要在睡懒觉啦，每天清晨不妨来一组简单的瑜伽晨练，呼吸清晨的空气，沐浴着温暖的阳光，排除积攒了一夜的毒素，开启精力充沛的一天，还有，记得早睡早起才是保持活力的基础哦。