打开腹股沟的瑜伽体式有哪些？

  树式
  （1）山式站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放于身体两侧，眼睛目视前方
  （2）向上抬起右腿，弯曲右膝，右手握住右脚脚踝，右脚掌贴近左侧大腿内侧，脚跟靠近会阴处，左脚向下发力，保持身体挺直
  （3）稳定好身体之后，双手于胸前合十，保持两个呼吸，吸气，双手臂向上举过头顶
  （4）保持八个呼吸，呼气，放下双臂、右腿，换另一边重复动作
  束角式
  （1）坐在瑜伽垫上，向臀部弯曲双膝
  （2）双脚并拢，脚掌掌心相对，靠近会阴处
  （3）吸气，向上延展脊柱，双手抓住十根脚趾
  （4）呼气，身体向前向下倾，手肘抵住大腿内侧
  （5）保持八个呼吸
  女神式
  （1）山式站立在瑜伽垫上，双脚分开约九十厘米的距离，双脚脚尖朝外
  （2）慢慢向下蹲，直至大腿与小腿呈九十度，膝盖垂直地面
  （3）双手放在大腿内侧，眼睛目视前方，挺直腰背，延展脊柱
  （4）感受到腹股沟的拉伸，保持三十秒
  骑马式
  （1）山式站立在瑜伽垫上，左脚向后迈一大步，左脚脚背和左小腿紧贴地面，右小腿垂直地面
  （2）双手放在右脚内侧，垂直地面
  （3）吸气，延展脊柱，颈部、背部、髋部在同一条直线上
  （4）吸气，髋部慢慢的向下沉
  （5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作
  战士一式
  （1）山式站立在瑜伽垫上，双脚分开约一条腿的距离，两手臂侧平举，掌心朝下
  （2）呼气，上半身和右腿同时向右侧旋转九十度，左脚稍微的向右侧旋转，双腿伸直，双臂向上伸展举过头顶，手掌于头部上方合十，垂直地面
  （3）吸气，弯曲右膝，右侧大小腿呈九十度，左腿完全伸展，左脚掌紧贴地面
  （4）头部向后仰，眼睛看向手指指尖方向，延展脊柱
  （5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作
  坚持练习以上几个瑜伽体式，激活腹股沟肌肉，和瑜伽老师一起向更高阶的瑜伽体式迈进吧。