冬天去冬膘的瑜伽体式有哪些

  船式
  （1）坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿向前伸直，双手放在身体两侧，掌心撑地，挺直腰背，眼睛看向前方
  （2）弯曲双膝，脚后跟靠近臀部，抬起双臂，双臂平行地面，掌心相对，靠近双膝
  （3）吸气，小腿抬离地面，与地面平行，大小腿呈九十度，收紧腹部
  （4）呼气，向上伸直双腿，身体呈V字状
  （5）保持八个呼吸，呼气，慢慢的放下双腿，回到坐姿
  树式
  （1）山式站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放于身体两侧，眼睛目视前方
  （2）向上抬起右腿，弯曲右膝，右手握住右脚脚踝，右脚掌贴近左侧大腿内侧，脚跟靠近会阴处，左脚向下发力，保持身体挺直
  （3）稳定好身体之后，双手于胸前合十，保持两个呼吸，吸气，双手臂向上举过头顶
  （4）保持八个呼吸，呼气，放下双臂、右腿，换另一边重复动作
  幻椅式
  （1）山式站立在瑜伽垫上，吸气，双臂向上举过头顶，掌心相对
  （2）呼气，屈髋屈膝，臀部向后坐，直至大腿与地面平行，膝盖尽量不要超过脚尖，双脚压实地面
  （3）腰背挺直，延展脊柱，双臂远离耳朵
  （4）保持八个呼吸，呼气，慢慢挺直身体回到山式站立
  新月式
  （1）跪立在瑜伽垫上，挺直腰背，右腿向前跨一大步，有小腿垂直地面，左腿向后伸展，左小腿与脚背紧贴地面，双手于胸前合十
  （2）呼气，髋关节向前推
  （3）吸气，双臂向上举过头顶，向右脚脚尖方向伸展，收紧臀部，脊柱和头部向后仰，背部不要弯曲
  （4）眼睛看向天花板方向，保持八个呼吸，换另一侧重复动作
  冬天天气很冷，我们需要食物来供给热量，抵御严寒，但是有时候一不小心就会吃多了，这时候就可以多多练习以上几个瑜伽体式，帮助你促消化，去冬膘。