当代青少年对电子产品的依赖问题日益严峻。上海燎原双语学校英文部对此问题同样高度重视。为此，在10月30日请到了临床心理学家王广海博士做了一场题为” Achieving a Healthy Tech-Life Balance with a Focus on Sleep”《实现健康科技-生活平衡：聚焦睡眠》的主题研讨会。

主题研讨会

王博士以媒体为切入点，给学生们讲述了媒体的分类，媒体主要分为广播媒体和交互媒体，其中广播媒体主要为电视和电影，交互媒体主要为社交媒体和电子游戏。

从前电视是青少年儿童最常见的广播媒体，而现在移动手机的普及使得青少年手机的使用在过去十年中持续增长，数据显示约75%的青少年用拥有智能手机，其中约25%的青少年持续在网。可是为什么家长、老师和专业人员在对青少年使用媒体上设置限定呢?使用媒体的风险很多，我们或许知道或许不知道。

睡眠问题已非个案

王博士在研讨会上指出，使用媒体的风险可能导致：肥胖、睡眠问题、游戏成瘾、妨碍学习、网络暴力和网络教唆等关于网络的心理问题。

调查研究表明，电子游戏时间与学业成绩成负相关，不仅如此，媒体产品对睡眠也有着非常重要的。睡前接触和使用媒体产品会导致睡眠不足、睡眠不好，白天过度嗜睡等情况的发生。家长需要采用整合的方法与政策制定者、健康保健人员、老师一起合作，以减少青少年睡前接触和使用媒体产品。 针对特定未成年人，家庭的健康家庭媒体使用计划可以**屏幕时间/上网时间和其他活动之间适当的平衡，设定访问内容的限制，指导个人信息的显示，鼓励适合年龄的批判性思维和数字素养，并支持开放式家庭沟通和实施关于媒体使用的一致规则。

摆脱手机依赖，拥有良好睡眠

本次研讨会旨在帮助燎原的学生建立对电子产品的正确认识，帮助大家合理安排学习、电子产品以及睡眠时间三者之间的良性关系。睡眠和休息对青少年来说尤为重要。美国睡眠医**推荐13-18岁青少年每日睡眠时间为8-10小时。

燎原的老师们看到孩子们对手机的依赖的问题是看在眼里，担心在心上，**越久，越能明白睡眠的时长与质量对第二天**效率是有多么重要。

研讨会的目的就是要让学生们认识到：

有思想的人类不应该被数据编程的机器所控制;

切实落实对学生思想层面的教育尤为重要，用言语和行为去感染孩子们，提升孩子们的人生价值感和对自己生活的掌控感。

这里给学生的建议是：

懂得了道理就要毅然决然地行动;

合理安排使用电子设备的时间;

在无人监管的情况下，也能控制使用电子设备。

行动是成功的开始，拖延是失败的根源，为师者应该用爱和关注以及科学的方法，保护与引导祖国未来的主人们，身体健康意念优秀。

上海燎原双语学校报名、校园参观及了解招生动态，请： ，或通过下方报名通道登记。