因为疫情的关系，上海燎原双语学校已经开启了网课，这是应对疫情这种特殊时期的特殊学习方式，世界上从未有哪个国家像中国一样尝试所有学段都开展网上学习，虽然暂时停课，但不能让知识滞后。

上海燎原双语学校

然而，网课学习一定会借助于电子设备，那么问题来了，在网课期间如何保护自己的眼睛呢?且听专业眼科医生的专业措施，一定要拿小本本记住照做!

网课视频工具的选择

尽量不用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视。比较好将手机与电视屏幕起来，投射到电视上上网课。

上网课的距离

如果用电脑，眼睛距离电脑尽量远点，最少40cm。如果用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

课间要让眼睛休息

网课课间要透过窗户看远，让眼睛充分休息。时间5～10分钟。

有翻转拍的孩子，网课期间建议每天做2次翻转拍训练。

戴好眼镜

有屈光不正的孩子要好好戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

特别注意正确学习姿势

眼睛距书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。学习30～40分钟休息眼睛远眺5～10分钟。

学习注意室内光照

室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。

充足睡眠，合理饮食

每天**8～9小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

让大家一起，在防疫抗疫的特殊时期，不仅要好好学习天天向上，更要携手保护好孩子们明亮的眼睛!

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