适合早晨练习的六个瑜伽体式

  近年来，学习瑜伽的小伙伴越来越多，而瑜伽体式也越来愈多，那么早晨适合练哪些瑜伽体式呢？接下来瑜伽老师为大家推荐适合早晨练习的六个瑜伽体式，一起来学习吧。
  瑜伽体式一
  （1）上半身仰卧在床上，下半身向左侧倒去
  （2）屈膝，左手放在左膝上，向下压膝盖
  （3）右手向上深，垂直于手臂
  （4）放松双肩，扭转脊柱，保持五个呼吸，换另一边练习
  瑜伽体式二
  （1）跪坐在床上，双膝分开与髋同宽，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上
  （2）向下俯身，手臂向前伸直，左手覆于右手上，脸部朝下，放松头部
  （3）吸气，向前延展脊柱，呼气，身体向右侧弯曲
  （4）保持五个呼吸，换另一边练习
  瑜伽体式三
  （1）保持四脚跪姿的体式，双脚打开与髋同宽，脚尖向内勾
  （2）呼气，手臂向前伸直，五指张开，额头点地
  （3）保持五个呼吸
  瑜伽体式四
  （1）坐在床上，双腿尽可能的向外延伸，
  （2）找一个方形抱枕，吸气，向上延伸脊柱，呼气，上半身俯身在抱枕上，将一侧脸部放在抱枕上，双臂放在抱枕的下方
  （3）将大腿根部向下压，保持五个呼吸
  瑜伽体式五
  （1）坐在床上，右脚向前弯曲膝盖，小腿与大腿呈九十度
  （2）左腿向后屈膝，摆正髋部
  （3）上半身俯身在方形抱枕上面，右侧脸颊放在抱枕上，双臂放在抱枕下方
  （4）整个身体放松，保持五个呼吸
  瑜伽体式六
  （1）跪姿坐在床上，双脚分开与髋同宽，将方形抱枕放在双脚之间，臀部坐在靠枕上
  （2）双臂向后，双手交叉相握
  （3）吸气延展身体，呼气，头部向左侧歪
  （4）保持五个呼吸，换另一侧练习
  以上就是关于“适合早晨练习的六个瑜伽体式”的内容介绍，希望对大家学习有所帮助。想要了解更多关于练习瑜伽培训的相关资讯欢迎来咨询。