重庆自控能力差怎么办

  自控力差怎么办？？人都有惰性总是催利避害做简单的事情，可是社会又是优胜劣汰所以，我们要提高自控力提高自己在社会的生存技能。
  在我们日常生活中，总会面对这样或那样的诱惑，比如：减肥时会面对美食的诱惑，上课想打瞌睡的诱惑，写作业的时候想看电视的诱惑。而自控是指对外界诱惑及自身行为习惯的控制，缺少自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重的还会因为抵挡不住外界诱惑而走上犯罪的道路。所以我们要有很强的自控力。
  那么，什么是自控力？
  “自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。”
  如何提高自己的自控力
  1.冥想
  冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
  人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。在这顺便推荐一款冥想APP：Zmeditations。
  2.放慢呼吸
  放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸