健身教练训练经验总结

  随着健身行业的发展,越来越多的人开始关注健身,很多健身新手还不清楚健身训练的技巧,下面是小编为大家整理的健身教练训练比较有用的经验,希望能对大家健身有帮助。

  喜欢健身的人及专业的健身者，在训练的时候基本上都会遵循快上慢下这一原则，很多的动作中都会使用这一方式，如卧推、杠铃弯举等等，在卧推中向上推举的时候速度会快一些，而在下放的时候会降低速度，但是单一的方式训练较长的话，很容易使自己达到适应期，就很难突破自身的极限，下面重庆健身学院就推荐一下如何在训练中把握训练速度。
  今天主要介绍慢速训练法，在训练中动作的速度需要比普通的训练速度慢，这种训练方式的要点就是慢，这个慢当中是为了达到更好的训练效果，而不是偷工减料，在训练中需要做到的是是肌肉持续的紧张，比如在卧推训练中使用3-4秒的时间举起，然后使用3-4秒的时间放下，当然郑国过程肌肉需要持续收缩，比如在卧推中，不要完全的使手臂伸直，这样很容易导致关节被锁住，这样会使肌肉放松，就导致这种训练方式没有效果，这时候就需要在手臂完全伸直之前再把杠铃放下。
  在放下的过程中也需要慢速，保持肌肉持续的紧张，这样可以使肌肉获得的刺激更大，并且能够促使生长素的分泌，这样对于肌肉的训练效果是非常的好的。当然更重要的是要训练起来。

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