成为一名专业的健身教练必备专业知识
发布时间：2021-08-13 11:20:33 已帮助：95人 来源：重庆重庆行力健身教练培训学校
今天这一期，我们先聊聊健身教练必备的各种理论知识。
健身教练所需掌握的基础知识包括《运动营养学》《运动解剖学》《体适能基础理论》等等，今天主要带大家了解下上面的知识。
运动营养学
一名健身教练的人对于运动营养学的知识是一定要具备的。
健身前需要吃什么、健身加餐吃什么、健身之后需要吃什么等等，这些都是需要依据营养学上的知识才能实现的。
大家都知道的一句话就是，三分练、七分靠吃，一个专业的健身教练不仅要给自己的健身会员制定合理的健身训练计划，还需要给会员制定合理科学的健身营养餐饮食计划，而运动营养是为适应运动员、休闲运动者、锻炼健身者营养需要，利用营养因素及合理营养搭配来提高运动能力，促进体力恢复和预防疾病的知识。
运动营养学的主要内容包括
了解蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维等七大类营养素各自的结构、分类及其独特的营养功能，了解不同运动和活动的能量消耗及运动时水的补充，各营养素的功效，微量营养素对运动人体的作用。
了解自由基、抗氧化剂对健康和运动能力的影响，并掌握合理膳食、平衡膳食对运动和健康的意义，了解健身运动的能量消耗，并掌握合理膳食营养的概念和要求。
重点健身运动的营养特点，了解不同人群的健身锻炼的营养要求，掌握减控体重者运动锻炼的营养特点和注意事项，掌握体力活动的概念及几种常见慢性病：心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、肥胖的运动和营养治疗，等等。
只有具备足够专业的营养知识，才能为会员制定符合自身情况的健身计划，会员安全的健身的同时越快展现健身效果。
运动解剖学
运动解剖学是研究体育运动对人体形态结构和生长发育的影响，探索人体机械运动规律及其与体育运动技术关系的一门学科，是健身教练动作指导的重要理论依据。
运动解剖学是在正常人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，探索人体机械运动与体育运动的关系的一门实践性很强的基础学科，通过学习不仅会对人体的形态结构有一个基本、系统的认识，会进一步了解健身运动对人体形态结构功能所产生的影响，加深对运动技术动作、常用身体训练方法的理解。
运动解剖学主要包括，体育锻炼对人体形态结构的影响以及体育动作的解剖学分析，了解人体的组成(细胞和基本组织的基本结构与功能，器官、系统和人体的组成，
掌握运动系统(骨、关节和肌肉的构造和功能，全身骨的分布和形态特点，主要关节的构造、功能及运动，主要肌肉的位置和功能，肌肉工作的原理、动作的形态学分析方法以及实例分析)，掌握人体形态测试方法（人体整体指标、长度指标、宽度指标、厚度指标、围度指标和体型的生物学意义等等如果一个教练，不知道一块肌肉具有怎样功能，肯定是无法帮助会员锻炼到目标肌肉的。
体适能基础理论
体适能指具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力，通过健康体适能的训练，对心肺耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量与耐力上做出改变，使得身体素质得到提升。
健身教练帮助会员提高体适能是非常必要的。体适能能帮助会员拥有健康的身体，健康不仅是没有疾病和虚弱，而是在一种在身体，精神，行为和意识上适应日常生活，工作，学习，娱乐和休闲的完美状态。
体适能可以是知识技术上的传授，可以借运动，游戏，竞争而达到身体适应生活的效果，也可以是欢悦的，自愿的，建设性的利用闲暇时光，了解健康体适能和竞技体适能，理解健康体适能的五大要素，了解竞技体适能的六大指标，理解心肺耐力，肌力，肌耐力，身体成分，柔韧性对健康的益处及其锻炼方法，理解有氧运动的特点和包括的项目，了解力量训练的基本原则和应注意的问题。
等等
改善自身体适能是大多数会员所需要的，绝大多数会员来到健身房进行训练的目标基本以健康体适能为主，因此掌握好体适能基础知识对健身教练尤为重要。
基础健身教练培训课程
全能高级健身教练培训课程
全能健身教练进阶培训课程
腰腹蜜臀训练课程
蹦床健身训练课程