可能对于叶酸大家都是比较了解的，不管是在备孕的时候，还是在怀孕前期都是需要补充一些叶酸的叶酸，其实是属于维生素b族里面的一种，这种物质在细胞DNA的合成，这个过程当中起的作用是至关重要的，所以在备孕的时候以及到怀孕前期的时候，适当的补充叶酸，能够有效的预防胎儿畸形的情况发生那么在备孕的时候和孕前期的时候，关于补充叶酸还要注意哪些事情呢？
  从怀孕之前三个月开始就应该补充叶酸
  其实对于补充叶酸这件事情，很多人并不是特别的了解，很多人想要开始怀孕的时候就开始补充叶酸了，其实这种说法也并不是说完全正确的，在备孕三个月的时间内应该要补充叶酸，但是在这个时候尽量不要让自己怀孕，因为在这个时候其实是调理身体的一个非常重要的时间段过了三个月之后，然后再怀孕是比较好的一种选择，这就让身体调理到了一个比较好的状态当中，然后再怀孕了。
  每天补充叶酸的量大约在400微克左右
  每天补充叶酸的量也是需要十分注意的，在补充叶酸的时候注意在孕前三个月和孕后三个月都是需要补的，但是也并不是说吃得越多效果就会越好，一般建议女性在怀孕和备孕这个期间每天补量400微克的叶酸就已经比较好了，一天摄入叶酸的量不能超过1000微克，不然很有可能会出现一些反作用。
  在备孕期对于男性来说也是需要补充叶酸的
  很多女性在备孕的时候注意吃叶酸了，但是却不知道男性也是要补充叶酸的，因为男性如果体内缺乏叶酸的话，有可能就会影响男性精液的质量，比如说染色体分离异常活性差，精子突变等等，这些都是不利于受孕的，甚至有可能会影响胎儿的健康发育。
  那么叶酸什么时候吃效果会更好呢？
  其实吃叶酸的时间确实也是有一些讲究的，在吃完早餐之后等待一个半小时，到这个时候然后再服用叶酸，因为在早上起床的这个时间里消化吸收会更好一些，对于身体的影响更大，然后对于肠胃的刺激更小，所以说这样的话能够带来更好的作用。
  在日常生活中我们尽量选择天然叶酸，即藏于食物中的叶酸，天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
  合成叶酸要慎用，有研究表明，合成叶酸是在肝脏内被吸收的。
  肝脏吸收合成叶酸的能力有限，未被吸收的过量的叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。
  长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。
  叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
  叶酸虽好，可不要贪多哦！