如何缓解考研压力
发布时间：2021-08-23 13:43:43 已帮助：103人
小编今天教大家一些情绪管理的方法，让大家的考研路上再没烦恼！考研人每天被周围备考的紧张氛围所环绕，很容易会生出各种各样的情绪。
积极的情绪会产生向上的动力，而消极的情绪却极易影响到自己的学习状态和心理健康。
一、注意力转移法
这个方法其实和劳逸结合很相似，当你收到外界干扰的时候，不能在复习时集中注意力，从而产生了一些消极情绪，那你可以合上书本，走出自习室，给自己放个假，去做学习以外的你感兴趣的事情，比如：打篮球、看电影、徒步爬山等等，转移注意力，在其他感兴趣的事情中，找到新的快乐，缓解考研“小情绪”。
二、心理暗示法
每个人都需要鼓励，对于备考生来说更加需要来自于身边朋友亲人的鼓励，同样，我们自己也要对自己有信心。每天在心里默念一遍“我怎么这么棒！”再给自己点个赞，就会不知不觉中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，这种积极的自我暗示会让我们保持一个乐观的心情。对自己每一天的生活也更加期待。
三、适度宣泄法
现在的生活节奏加快很快，各种学习压力工作压力，上述的方法可能很难解决一些大问题，而我们在强大的学习力度下，真正需要的是适度宣泄，把积压已久的不良情绪释放出来，除了语言上的释放，我们也可以通过运动、做家务等体力活，让自己得到适当的宣泄，当然，我们需要找到一个适当的方式发泄哦，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，以免引起不良后果。
四、交往调节法
当我们一个人的时候很容易胡思乱想，所以，出现情绪问题的时候需要主动地找家人、朋友交流。弦绷久了会断，负面情绪增多了心态也会崩塌。所以，希望大家都可以健康快乐的准备备考哦
研研夏日，学会情绪管理，有助于考研人解压降温。
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