学期过半，上海燎原双语学校英文部高中正在进行为期两周的期中评估。在各科目小组project和考试的压力下，同学们尽力地对抗着疲劳，打起精神，全力以赴。

正值这个特殊的时期，为了帮助同学们释放考试压力，缓解紧张情绪，鼓舞学习士气，2019年4月10日，上海燎原双语学校英文部特别邀请了心理学专家Davy博士，为同学们就如何集中注意力带来了一场学术性强、理论性深的学习执行力讲座。

心理学专家Davy博士

硬核：如何集中注意力

讲座开始，Davy博士就一针见血地指出了“注意力欠缺”的话题，反思了就出现自己身上的惰性特征，同学们表示或多或少都遇到过“时间不够用”、“健忘”、“半途而废”、“不分主次”这些问题，还会用诸如“懒”“散漫”等原因来为自己解释和开脱，最终导致让自己的学业受到影响。这深得同学们的共鸣。

那如何解决这个困难的问题呢?同学们听到现状剖析，也很急迫地想知道该要如何改善。

随后，Davy博士让学生们进行冥想。在可容纳200多人的报告厅里，同学们随着Davy博士的指引，进行了5分钟的冥想。在冥想的过程中，同学们尝试做到不被外界打扰，将注意力集中到某个点上，缓缓地调拨状态、做好学习的准备。

接下来就是要实际执行了。Davy博士列出了执行功能的清单：时间管理、整理想法和事物、专注力、计划和优先、主动开始、持续在任务上、记住做什么，何时做、解决问题、自我反馈、管理情绪和冲动，并尝试和同学们举例说明。在讲到目标设定的时候，Davy博士介绍了目标设定的SMART理论，*括：

• Specific 明确的

• Measurable 可测试的

• Achievable 可达到的

• Realistic 现实的

• Timely 时效性

很多同学们都在做笔记，他们认真听讲座，接下来就是要让自己的实际学习中融入这些方法，让自己变得专注而高效。

学习执行力讲座

为了让学生们动起来，Davy博士设计了互动环节，假设“学生们要在月底前完成关于二足论的论文，那么学习小组要运用SMART来构建一个完成这个任务的方案。”这颇有挑战，Davy面对同学们的困惑、慌张和畏难很有准备。他一步步引导学生如何建立目标，每个步骤如何进行，并解释什么样的目标是可测试的和可达到的。

事情在进行的过程中总会遇到困难和挫折，学生们需要做的是要有正确的心态去对待在通往目标过程中所遇到的困难，戒骄戒躁，一点点**管理自己的情绪，Davy博士在讲座中也介绍了正念和自我反馈。面对晦涩难懂的心理学术语，孩子们开始确实面露难色，不大理解， Davy当然也看出来了，他耐心为同学们举例解释，现场也看到了很多同学愿意和老师互动，并提出问题。无论同学们能够吸纳多少知识，这都是一场有收获的讲座。

燎原作为校方在此呼吁，学生们要正视生活与学习中的种种困与难题，发现有任何心理方面的疑惑都请及时向老师或亲人倾诉，如需专业，学校会推荐!

正值燎原20周年校庆的特殊时期，校方开展「燎原“开讲啦”」系列活动，庆典期间将会陆续邀请到与学生们的身心与学业息息相关的演讲嘉宾。他们在各自领域学养丰富、术有专攻，为同学们开展各种不同领域的讲座，不仅讲述专业知识，也提供更多视角给学生们，为燎原学子的心理健康能量站注入方向和动力。

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