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学习舞蹈的技巧

发布时间:2019-04-19 15:13:43 已帮助:782人 来源:重庆鹿之影舞蹈培训学校

学习舞蹈的技巧

重庆学习舞蹈的技巧

作为一个舞蹈初学者,对舞蹈知识的不了解,其实无论是学习什么样的舞蹈,练好基本功,锻炼身体的柔韧度是学习舞蹈的基本要求,下面重庆鹿之影舞蹈老师给大家介绍学习舞蹈的技巧.

学习舞蹈的技巧

  作为一个舞蹈初学者,对舞蹈知识的不了解,其实无论是学习什么样的舞蹈,练好基本功,锻炼身体的柔韧度是学习舞蹈的基本要求,下面重庆鹿之影舞蹈老师给大家介绍学习舞蹈的技巧.

  基本功自己一个人可以练吗?重庆鹿之影舞蹈培训老师表示是可以的,基本功就是要求自己练的,上课学的都是技术性东西。

一、腿的柔韧性是较好练的
  1、三分压腿七分踢
  每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
  如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
二、腰的软度练习
  空腰,躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替),就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当)。
  下腰,手摸地后手往里走,尽量摸脚,反复几次。
 三、腰部力量练习
  1、快速下腰
  双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显!
  2、腹背肌
  仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次。

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