缓解考前的焦虑只需这几招！
发布时间：2021-07-15 11:23:58 已帮助：93人 来源：成都北大青鸟
考前焦虑是因为临时抱佛脚，与其考前开始着急，不如化整为零，把学习计划按天定制，把学习任务分散完成，踏实学习，所有困难点都在日常学习中化解掉了，等到考试，老师怎么出题都不怕，以为你都会了，那么怎么可能会出现焦虑呢？
02、劳逸结合
每个人每天专注学习的时间是有限的，超过这个时间，就算学习也是浪费时间，已知学习成绩=学习时间*学习效率。并不是一味的拉长学习时间就可以很好的学习，而是在有限的时间里提高学习效率。
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把多余的时间用在自己的爱好和休息上，这样劳逸结合，不仅学习的东西不容易忘记出错，身体得到休息，心灵得到放松。心理得到自信，自然考试就不会焦虑了！
03、用身体解决焦虑
慢跑是一个很好运动，它除了可以锻炼身体，增强血液循环，消耗能量，增加食欲，帮助减肥外，最重要的一点是，它还可能放松心情，释放压力，让晚上更容易安睡。
每天只需坚持20分钟左右的慢跑，让慢跑成为一种习惯。那么吃得好，睡得香，没烦恼，考试焦虑肯定找不上你了！（对于因为临时抱佛脚产生的焦虑本招有用度减半！不好好学习临时抱佛脚是不会有好成绩的！）
04、用放松缓解焦虑
放松是的缓解焦虑的方法，有时候临近考试前，什么都别复习了，因为会的东西已经在脑子里了，目前最需要的是放松，去看看电影（轻松搞笑片），吃顿大餐（好吃又经济的）让紧绷的神经得到放松，从而缓解焦虑。到考试的时候没准因为放松还能轻松多做几道题呢~
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