眼部保养法则

  1.“20-20-20”休息法则
  这个法则适合所有需要长期盯着电脑看的上班族。意思是每盯着电子屏幕20分钟，你就需要抽20秒看20英尺以外的地方。20英尺，约等于6米。
  2.多眨眼
  我们在正常情况下一分钟会眨眼15次。但我们盯着手机和电脑的时候，因为我们太专注了（手机太好玩了），一分钟只会眨眼5-7次。
  要想眼睛保持湿润，就要尽可能有意识地多眨眼。
  3.用婴儿沐浴露清洁眼睑
  洗脸不要忽略洗眼睑这一步。眼睑油脂分泌物如果不清除，积累起来会阻塞睑板腺开口，从而阻碍睑板腺排出分泌物。
  如何洗眼睑？眼科医生推荐用那些无泪配方的婴儿沐浴露轻轻地搓洗眼皮，或者用棉棒沾一点沐浴露擦洗一下眼睫毛根部，再用清水把外眼睑洗干净。
  4.适当热敷
  热敷要分情况，不是所有干眼症都适合热敷。如果是长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会让症状加重。
  除此之外的干眼症，都可以通过热敷来缓解泪腺分泌不足的问题。热敷会让分泌物软化从而便于被排出，还能提高泪膜的稳定性。因为眼部的肌肤是很娇嫩的，所以热敷的时候不要用太热的水，用温水热毛巾即可。每两分钟热一次毛巾，然后敷眼睛两到三分钟，来回几次，共计热敷15至20分钟。因为用毛巾比较麻烦，所以也可以选择用更方便的蒸汽眼罩来代替毛巾热敷。
  5.使用加湿器、空气净化器
  有研究表明住在空气明显更干燥的高纬度地区的人，比低纬度地区的人患干眼症的几率高13%。
  所以，如果你住的城市雾霾比较严重，可以通过在房间里开空气净化器来净化空气，进而缓解干眼症状；如果你住的地方很干燥，可以开加湿器。
  6.少熬夜，少喝咖啡
  睡眠不足、咖啡因摄入过多，都可能导致眼皮狂跳、眼肌痉挛，进一步导致眼睛更干。减轻情绪压力能有效减缓眼部干燥问题，大家可以多尝试学习如何减压、如何控制好自己的情绪。
  7.常备纯天然滴眼液
  有不少人是长期对着电脑办公的，长期近距离看手机、电脑，会使得眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡导致视疲劳，使用滴眼液也可以很有效的改善眼疲劳、眼干、眼涩、红血丝等症状，因此上班族可以在办公室备一瓶纯天然的滴眼液，必要的时候可以快速高效的缓解视疲劳。