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一、平板支撑
趴在软垫上,用四肢撑起身体，收缩小腹和臀部，让身体呈一条直线，每次一分钟，每天训练十分钟。
二、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼腰腹部的力量，因为骨盆前倾的人腰腹力量很弱，一旦力量加大，那么骨盆前倾的症状就会随之减轻，每次坚持20个，每天做三组训练。
三、深蹲
两腿分开站立与肩同宽，双臂抬起伸直，眼看前方，膝盖不要超过脚尖向下深蹲，每次做20个，每天做三组训练。
